Първото нещо, за което трябва да помислите, ако следвате сексуалното си здраве, независимо дали всички витамини и минерали, необходими за потентността, присъстват във вашата диета.
Проблемите с мъжката потентност могат да бъдат елиминирани, ако в диетата на мъжете са включени минерали и витамини. Въпросът е какви вещества наистина увеличават потентността.
Терапията с витамин трябва да се извършва само след координация с лекуващия лекар, тъй като излишъкът от витамини, микроелементи и минерали може да причини нарушения и нарушения в организма, както и техния дефицит. Колкото по -възрастен е мъжът, толкова повече трябва да приема полезни вещества, тъй като през годините тялото постепенно губи способността да абсорбира витамини от храната.
Цинк
Може би основният следен елемент за мъжете. Цинкът е строителен материал за тестостерон, без цинк, не се образува молекула тестостерон. Следователно, ако няма цинк - няма тестостерон, няма тестостерон - няма потентност. Цинкът увеличава подвижността на сперматозоидите и има превантивен ефект срещу простатит. Също така цинкът е необходим за нормално развитие, растеж и имунитет.
Продукти, съдържащи цинк: риба (костур, пъстърва, херинга, сайра, сьомга), пшенични трици, стриди, скариди, чесън, ядки, яйца на жълтък, калмари, аншоа.
Ежедневната доза цинк за мъже: 15 mg.
Селен
Селенът също е много необходим минерал за мъжете. Селенът засяга репродуктивната функция и ще бъде много полезен за мъжете, страдащи от безплодие, тъй като селенът подобрява качеството на спермата. Селенът участва в биосинтезата на тестостерон и подкрепя работата на гениталиите.
Продукти, съдържащи селен: чесън, яйца, морски дарове (риба, калмари, скариди), черен хляб, царевица, домати.
Ежедневната доза селен за мъже: 55-70 μg.
Витамин С.
В допълнение към основните функции за поддържане на имунитета, увеличава еластичността на кръвоносните съдове, подобрявайки кръвообращението, включително гениталния орган. Увеличава синтеза на тестостерон. Това е превантивен агент от простатит.
Продукти, съдържащи витамин С: Зеле (пресен и настойник), цитрусови плодове (лимон, портокал, мандарин, грейпфрут), зелен лук, магданоз, моркови.
Ежедневната доза витамин С за мъже: 100 mg.
Витамин Е.
Естествен антиоксидант, който помага за подновяване на клетките и увеличаване на тяхната устойчивост на унищожаване. Нормализира пропускливостта на капилярите, което води до подобряване на кръвообращението, включително гениталиите.
Продукти, съдържащи витамин Е: Растителни масла (маслина, слънчоглед, царевица), яйчен жълтък, целина, зелен лук.
Ежедневната доза витамин Е за мъже: 30 mg.
Витамини от група група
Увеличете синтеза на основните мъже на сексуалния хормон - тестостерон. Защитава черния дроб, възстановява енергийната структура на човек. Участвайте в 15 000 биохимични процеса на човешкото тяло.
Продукти, съдържащи група витамини В: млечни продукти (мляко, извара, сирене), ядки, моркови, риба.
Ежедневната доза витамини В за мъжете: витамин В6 е 2 mg, витамин В12 е 2 μg.
Не трябва да разчитате само на витамини-минерални комплекси с фармацевтичен произход, тъй като някои витамини, получени от синтетично, не работят в тялото правилно. (Например витамин С или аскорбинова киселина). Витамините и минералите, получени от естествените хранителни продукти, са по -ефективни от техните синтетични двойки.